Odżywki trec

Fitness Możliwość komentowania Odżywki trec została wyłączona 10
Odżywki trec
1 vote, 5.00 avg. rating (88% score)

Odżywka białkowa

Odżywki białkowe to jest bez wątpienia klasyka gatunku pośród wszystkich osób uprawiających jakiś sport. Niektórzy niesłusznie mówią, że białko to są sterydy czy pasza i po ich spożyciu będziemy niemal kwadratowi. Nic bardziej mylnego. Odżywki trec białkowe to nic innego jak produkt spożywczy. Zawierają one w swoim składzie białko różnego pochodzenia, na przykład z jajek, serwatki czy soi. Służy ona po prostu do wzbogacenia diety osoby trenującej. A jak powszechnie wiadomo, składnik, które one posiadają, jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Od samego jej jedzenia i bez trenowania można dostać rozwolnienia, co również trzeba mieć w świadomości. U osób regularnie trenujących na siłowni, zapotrzebowanie na ten budulec, jakim jest białko, stale rośnie. Minimalna dawka dla osoby ćwiczącej to jest przynajmniej 1,4 g na kilogram masy ciała. Istnieją także badania, które dobitnie pokazują nam, że spożywanie więcej niż 2,5 g tego specyfiku na kilogram masy ciała, nie daje żadnych dodatkowych efektów w połączeniu z treningiem. Dlatego też, tutaj kompletnie nie występuje zasada, że im więcej, tym lepiej.

Kwestia zapotrzebowania na białko wydaje się dosyć dyskusyjna. Jednak zupełnie można przyjąć, że bezpieczny podział, to 1,4 g do 2 g na kilogram masy naszego ciała. Dotyczy to oczywiście osób uprawiających sport. W gruncie rzeczy nie ma też wielkiego znaczenia, czy znajdujemy się na masie albo redukcji. W pierwszym przypadku białko stanowi budulec, z którego potem organizm jest w stanie budować mięśnie.

Zobacz także:

Author

Related Articles

Najtańsze odżywki białkowe na masę Katowice - http://odzywki-bialkowe.eu/

Search

Back to Top